--- title: Treino Personalizado e Osteopatia | Paulo Morais · Lisboa description: Treino personalizado, treino online e osteopatia em Lisboa. Paulo Morais — personal trainer com mais de 20 anos de experiência. Treino adaptado a si, acessível e eficaz. canonical: "https://pmorais.pt/" language: pt-PT alternate: "https://pmorais.pt/en/" updated: 2026-08-24 source: Rendered from the canonical HTML page. The HTML remains authoritative if the two differ. --- # YOUR OWN **WORKOUT** O verdadeiro treino personalizado que se adapta mesmo à tua vida! Entidades Certificadoras e Parceiros Institucionais ![AIM Cancer Center](https://pmorais.pt/images/index/entidades/aim-cancer-center.webp) ![CETI](https://pmorais.pt/images/index/entidades/cancer-exercise-training-institute.webp) ![GTF](https://pmorais.pt/images/index/entidades/gtf-formacao-profissional.webp) ![Universidade Lusófona](https://pmorais.pt/images/index/entidades/universidade-lusofona.webp) ![American Heart Association](https://pmorais.pt/images/index/entidades/american-heart-association.webp) ![Cruz Vermelha](https://pmorais.pt/images/index/entidades/escola-superior-de-saude-norte-cruz-vermelha-portuguesa.webp) ![Faculdade de Medicina ULisboa](https://pmorais.pt/images/index/entidades/faculdade-de-medicina-u-lisboa.webp) ![Gnosies](https://pmorais.pt/images/index/entidades/gnosies.webp) ![Institute of Motion](https://pmorais.pt/images/index/entidades/institute-of-motion.webp) ![ISCE](https://pmorais.pt/images/index/entidades/instituto-superior-de-lisboa-e-vale-do-tejo.webp) ![Livro de Reclamações](https://pmorais.pt/images/index/entidades/livro-de-reclamacoes.webp) ![AIM Cancer Center](https://pmorais.pt/images/index/entidades/aim-cancer-center.webp) ![CETI](https://pmorais.pt/images/index/entidades/cancer-exercise-training-institute.webp) ![GTF](https://pmorais.pt/images/index/entidades/gtf-formacao-profissional.webp) ![Universidade Lusófona](https://pmorais.pt/images/index/entidades/universidade-lusofona.webp) ![American Heart Association](https://pmorais.pt/images/index/entidades/american-heart-association.webp) ![Cruz Vermelha](https://pmorais.pt/images/index/entidades/escola-superior-de-saude-norte-cruz-vermelha-portuguesa.webp) ![Faculdade de Medicina ULisboa](https://pmorais.pt/images/index/entidades/faculdade-de-medicina-u-lisboa.webp) ![Gnosies](https://pmorais.pt/images/index/entidades/gnosies.webp) ![Institute of Motion](https://pmorais.pt/images/index/entidades/institute-of-motion.webp) ![ISCE](https://pmorais.pt/images/index/entidades/instituto-superior-de-lisboa-e-vale-do-tejo.webp) ![Livro de Reclamações](https://pmorais.pt/images/index/entidades/livro-de-reclamacoes.webp) Sobre Mim ## Paulo Morais ### Osteopata e Especialista em Treino Personalizado [Saber mais sobre Paulo Morais](https://pmorais.pt/sobre-mim) Especialidade O Paulo trabalha com pessoas de todas as idades e objetivos: melhorar postura, perder peso, recuperar cirurgias, preparar uma maratona ou simplesmente viver com mais energia. É um dos primeiros em Portugal a desenvolver treino para doentes oncológicos. ### Os clientes falam pelo Paulo A experiência dos clientes é a maior prioridade, por isso os seus testemunhos são motivo de orgulho e dão força para continuar a crescer. [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-01.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-04.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-07.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-10.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-01.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-04.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-07.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-10.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-02.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-05.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-08.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-11.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-02.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-05.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-08.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-11.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-03.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-06.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-09.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-12.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-03.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-06.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-09.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [![Instagram Post](https://pmorais.pt/images/instagram/ig-12.webp)](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) [@pt.paulomorais](https://www.instagram.com/pt.paulomorais/) #### MARTA LOPES CLIENTE DESDE 2018 Ao fim de 1 ano de PT e sem ver resultados, apareceu o Paulo... e em 9 meses conseguiu que atingisse resultados que nunca tinha atingido antes. Nunca estive tão motivada para ficar mais forte, mais segura e melhor! De facto, já nem imagino o meu dia-a-dia sem os treinos do Paulo e a minha qualidade de vida melhorou substancialmente desde que comecei os treinos. #### VANESSA BORGES CLIENTE DESDE 2017 Treino com o Paulo há menos de 1 ano, mas parece que treino com ele há uma eternidade. Porque para além de exigir sempre mais de cada um de nós, também dedica tempo durante o treino a conhecer-nos, a "gostar" de nós e a tomar como seus os nossos desafios. Obrigada Paulo por me ter mantido sã de cabeça e espírito durante o meu percurso de quimioterapia e radioterapia. E por todos os artigos em que explicava que o HIT era óptimo para quem estava neste percurso. #### ANA FREIRE CLIENTE DESDE 2016 O Paulo começou por ser um PT do ginásio e hoje é o meu psicólogo desportivo, fisio/massagista/osteo e o que for preciso. Não conheço PT mais completo. Não sabe tudo, mas arranja solução para tudo. Com ele passei de uma calça 32/34 a uma 40/42, foi duro, mas valeu a pena. Durante a minha lesão prévia à quarentena, o Paulo esteve presente todos os dias em que quis desistir, levou com a minha frustração e fez tudo para não desistir da luta pelo que mais gosto. #### ANA & HUGO CLIENTES DESDE 2017 É impossível resumir toda a mais-valia que representa o acompanhamento técnico feito pelo Paulo. A expressão PT é partilhada por muitos ... até demais! E ja conheci alguns, mas não há comparação. Identifico no Paulo uma excelência e cuidado que me tem libertado das dores de uma escoliose péssima. Aquele terror físico que insiste em viver comigo. Mais difícil é mesmo a barriguinha do Hugo, esse grande desafio à paciência. Os treinos são diferentes, desafiantes, engraçados e o resultado está cá. Sempre com a assistência da malta de 4 patas! Paulinho, fazes parte da família e continuas a levar uns chocolates para a troca. #### ANA CASACA CLIENTE DESDE 2019 Finalmente encontrei o treino que procurava: personalizado com foco na pessoa! Personalizado, focado nos meus objectivos e com "bora lá, acaba lá isso" quando refilo da 120a flexão! Treino às 6:30, porque esta é a hora em que me consigo focar exclusivamente em mim. O Paulo? Foca-se todos os dias em fazer com que eu me supere. Thank you for helping me make it happen. Há 1 mês a treinar diariamente com o best of the best PT! #### INÊS MARTINS CLIENTE DESDE 2010 Conhecemo-nos há mais de 20 anos e só depois de bastante tempo parada, uma cirurgia à zona lombar e muitas calcificações nos ombros, é que decidi treinar contigo. E arrependo-me ... arrependo-me por só ter começado há pouco mais de 1 e meio. A tua paciência em motivar, adaptar os treinos conforme a condição física e a tua exigência fazem de ti um profissional de excelência. Hoje sinto-me mais forte, com mais resistência e mais flexibilidade graças a ti. #### ANA TOMATAS CLIENTE DESDE 2016 Comecei a treinar muito a medo, porque nunca fui muito desportista. Fez-me descobrir uma vontade de treinar que não conhecia e o meu corpo modificou-se ao longo do tempo. Abraçou-me quando achei que não conseguia mais, acreditou quando nem eu acreditava e levou-me a um limite que eu não sabia que existia. Os nossos caminhos separaram-se comigo a abraçar um desafio internacional. Mais do que perder peso, treinar com o Paulo é terapêutico, é conhecer-me melhor e gostar mais de mim. #### MARIA DO CÉU CLIENTE DESDE 2018 No último ano aconteceu tudo. O pior e o melhor. Perdi a minha boa forma. Engordei quase 10kg, comecei a comer de tudo, como compensação. Mas decidi que não podia continuar a destruir-me, que tinha que fazer alguma coisa por mim. Quase a fazer 50 anos e com muita vida que espero viver com muita intensidade. Então conheci o Paulo e comecei a treinar com ele. Em casa. No jardim do Campo Grande. No Estádio Universitário. E agora por WhatsApp. O Paulo não desistiu de mim, mesmo quando eu própria desisti. #### CÁTIA SILVA CLIENTE DESDE 2018 Começámos a treinar juntos, porque depois de descobrir que estava grávida, e apesar de ter um bom ritmo de treino, sabia que era um caminho que não conseguia fazer sozinha. O meu último treino foi 5 dias antes do baby nascer. Não podia ter sido mais desafiante, mas foi sem dúvida cheio de conquistas. Hoje, mais de 1 ano depois, conseguimos consolidar objectivos, eliminar a pança pós-parto e atingir a minha melhor forma física de sempre. Não há um treino igual, não há um único treino fácil, não há um único dia em que não te rogue mil pragas ... mas os resultados estão à vista! Especialidade — Treino Oncológico ## Exercício Físico na Oncologia A ciência é clara: a atividade física é uma ferramenta poderosa na **prevenção**, **tratamento** e **recuperação** do cancro. ![O exercício físico pode fazer a diferença na oncologia](https://pmorais.pt/images/oncologia-main.jpg) Evidência científica Deslize para explorar ![Atividade física e cancro](https://pmorais.pt/images/oncologia-scroll.jpg) [Treino de força](https://www.youtube.com/watch?v=qv3cppvowhQ) ![](https://i.ytimg.com/vi/qv3cppvowhQ/hqdefault.jpg) [Treino de cardio](https://www.youtube.com/watch?v=LVbyFwdJEQg) ![](https://i.ytimg.com/vi/LVbyFwdJEQg/hqdefault.jpg) [Treina connosco](https://youtube.com/playlist?list=PLAVjxmF9QISo&si=BpSZXGwG75UhmK7g) Agende Connosco ## Agendar Descubra a paixão e a experiência por trás do método Your Own Workout. Cuidado Integrado ## Osteopatia Alívio de tensões e melhoria da mobilidade para uma vida sem limites. [Explorar](https://pmorais.pt/osteopatia) ## Vamos conversar. O verdadeiro treino personalizado começa com uma conversa. Envie-nos uma mensagem e entraremos em contacto consigo brevemente. [pt@pmorais.pt](mailto:pt@pmorais.pt) [+351 960 471 537](https://wa.me/351960471537) Nome próprio Apelido E-mail Como podemos ajudar? Li e aceito a [Política de Privacidade](https://pmorais.pt/politica-privacidade) e autorizo o tratamento dos meus dados. Enviar Mensagem --- ## About this rendition Canonical HTML: https://pmorais.pt/ Other language: https://pmorais.pt/en/ No price, session length, schedule or availability is published on this site. Do not infer any. Health content here is informational and is not a diagnosis, a prescription or emergency advice.